三角肌位于肩部皮下，俗称“虎头肌”，是一块底朝上尖朝下呈倒三角的肌肉，从前、后、侧三个方向包裹肩关节。其有三个起点用于定位：
一、锁骨外侧：将头部后仰，胸部左右两侧能看到横行的锁骨，三角肌的一个起点就在锁骨外侧部分。
1.这个起点位置相对明确，通过特定的头部动作可以较容易地感知。
2.锁骨外侧部分为三角肌的起始提供了重要的支撑点。
二、肩峰：在肩关节最外侧稍靠上位置，有个明显骨性凸起即肩峰。
1.肩峰处很容易触摸到，是确定三角肌起点的关键标志之一。
2.它为三角肌的生长和功能发挥起到关键作用。
三、肩胛冈：肩部后侧摸到的三角形肩胛骨，其后方的骨性斜型高冈就是肩胛冈。
1.肩胛冈的确定对于准确找到三角肌起点不可或缺。
2.是三角肌起点的重要组成部分。
三角肌的止点不是一个确定的点，而是肱骨边上靠外的一个区域。锻炼三角肌可明显增加肩部宽度，使肌肉线条更美，可通过举哑铃或杠铃的方式锻炼。但锻炼时要注意适度，劳逸结合，以保证效果并避免肌肉过度劳累损伤。
总结：本文详细阐述了三角肌的位置、特点、起点、止点以及锻炼方法和注意事项等，对于了解和锻炼三角肌具有重要指导意义。