八段锦作为中华医学的重要健身功法，其关键之处在于巧妙地将机体的形体运动与呼吸模式相结合，具有多方面的功效和作用，具体包括：拉伸筋骨、疏通经络、防病治病。
一、拉伸筋骨：
1.对于日常久坐不动或长期伏案工作和学习的人群特别适用。
2.八段锦的运动幅度较小，能减少运动损伤的发生。
3.它能充分拉伸平时紧张的肌肉，防止肌肉因长时间紧张而出现痉挛或疼痛不适。
二、疏通经络：
1.八段锦的八个动作分别针对身体的不同部位，如头颈部、四肢、腰腹部等进行专门锻炼。
2.中医认为，传统功法在锻炼身体的同时，可让五脏更好地升发阳气。
三、防病治病：
1.八段锦和其他有氧运动一样，对机体的心肺功能有良好影响。
2.能增强机体抵抗疾病的能力，从而真正发挥治病防病的作用。
总之，八段锦在拉伸筋骨、疏通经络以及防病治病方面都有着显著的功效，是一种非常有益的健身功法。