背上长痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，通过规范护理等，大部分人几周内可有所缓解。
日常护理很重要
保持背部清洁： 每天用温和的沐浴露清洗背部，水温不宜过高，37~40℃比较合适，这样能去除背部皮肤表面的油脂、灰尘等，减少毛孔堵塞的机会。洗澡时可以用柔软的搓澡巾轻轻擦拭，但不要过度用力，以免损伤皮肤。穿着透气衣物： 选择棉质、透气性好的衣物，尤其是运动后，要及时更换潮湿的衣物。化纤材质的衣物容易不透气，可能会加重背部痘痘的情况。比如运动后穿着不透气的运动服，背部汗液不能及时散发，就容易长痘痘。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。使用时取适量涂抹在背部痘痘处，一般每天1~2次。但要注意，它可能会使皮肤有轻度刺激感，如发红、脱屑等，所以开始使用时可以先小面积试用。水杨酸制剂： 水杨酸能够疏通毛孔，溶解角质栓。像含有2%水杨酸的背部清洁产品，定期使用有助于改善背部痘痘状况。使用时按照产品说明进行，通常每周使用2~3次。
饮食调整不可少
控制高糖食物摄入： 过多食用高糖食物会使血糖升高，导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重背部痘痘。比如要减少蛋糕、糖果、甜饮料等的摄入。一般建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。减少辛辣油腻食物： 辛辣食物如辣椒、花椒等，油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易引起体内湿热，促使背部痘痘产生。所以应尽量少吃这类食物，保持饮食清淡。可以多吃蔬菜和水果，蔬菜每天应摄入300~500克，水果200~350克，保证维生素等营养物质的摄入。