肾阴虚总是肾虚可能与多种因素有关。从中医角度看，肾阴虚多是由于长期熬夜、过度劳累、房事不节等原因导致。比如长期熬夜的人群中，约有一定比例会出现肾阴虚相关的肾虚表现。
肾阴虚的常见诱因
生活习惯方面： 长期熬夜是常见诱因之一，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常代谢和修复，久而久之容易引发肾阴虚进而导致肾虚。另外，过度劳累也会耗伤身体的精气，尤其是过度脑力劳动，会使肾脏精气不足，增加肾阴虚和肾虚的发生风险。房事不节： 性生活过于频繁会使肾脏精气外泄，如果不注意节制，就容易出现肾阴虚的情况，长期下去就表现为总是肾虚。比如一些性生活没有节制的人群，患肾阴虚及肾虚的几率相对较高。
肾阴虚的表现及影响
常见表现： 肾阴虚的人往往会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热等症状。例如，很多肾阴虚的患者会感觉腰部和膝盖酸软无力，晚上睡眠质量差，容易失眠，还会自觉手心、脚心及胸口发热。对身体的影响： 长期肾阴虚且总是肾虚会影响身体的多个方面，比如会导致免疫力下降，使人更容易受到外邪侵袭，容易生病；还可能影响生殖系统功能，男性可能出现遗精、早泄等问题，女性可能出现月经不调等情况。
改善肾阴虚及肾虚的方法
饮食调理： 可以多吃一些滋阴补肾的食物，像黑芝麻、黑豆、枸杞等。黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用；黑豆能滋阴补肾、补血安神；枸杞可以滋补肝肾、明目。例如，每天可以吃一点黑芝麻糊，或者用枸杞泡水喝。生活方式调整： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，利于肾脏的修复。同时要适度运动，比如慢跑、太极拳等，适度运动可以促进气血流通，增强体质，对改善肾阴虚和肾虚有帮助，但要注意避免过度运动。