分离焦虑是指患者与亲密之人分离后产生焦虑、恐惧、不安等不良情绪，其多发于儿童，不过部分成年人也会出现。且针对儿童和成年人的解决办法各异。
一、若儿童存在分离焦虑：
1.需降低儿童对父母的依恋程度，积极培养其独立性。父母可让儿童自行完成一些力所能及之事，如自己吃饭、刷牙洗脸、上厕所等，如此能慢慢减少儿童对父母的依赖，进而改善其分离焦虑症状。
2.要给儿童一个明确的心理预期。父母与儿童分离时，可明确告知要去做何事、何时能回来等，这样可使儿童能自我调节心理预期。当父母多次兑现这种心理预期后，再次分离时孩子的焦虑会逐渐减轻。
3.还可通过转移注意力来改善儿童的分离焦虑，比如在分离时可给儿童看喜欢的动画片、玩喜欢的玩具等。
二、如成年人存在分离焦虑：
1.首先可以尝试转移注意力，可将更多精力放在工作学习上，或把注意力转移到其他家人身上，尽量别去想刚分离的亲人。
2.其次可通过适当锻炼以及文娱活动来缓解焦虑感，如跑步、打球、游泳、唱歌、逛街、冥想等，可尽量选择符合自身条件的方式来进行。
3.最后需依据个人焦虑程度判断是否需要给予药物治疗。若分离焦虑已严重影响正常工作生活且上述方式无法改善，则可考虑到医院精神心理科检查治疗，必要时可使用药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，但此类药物必须在医生指导下使用。
总之，对于分离焦虑，无论是儿童还是成年人，都有相应的解决办法，需根据具体情况选择合适的方式来应对。