肩关节痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的缓解方法：
1.休息：停止使用肩部，避免过度活动或重物提拉，给肩部足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷肩部，每次20-30分钟，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，有助于放松紧张的肌肉。
5.物理治疗：
按摩：通过按摩缓解肌肉紧张，促进血液循环。
电疗：包括低频电疗、中频电疗等，可以缓解疼痛，减轻炎症。
超声治疗：利用超声波的机械作用和温热作用，缓解疼痛。
6.运动治疗：
肩部伸展运动：如旋转、拉伸等，帮助增强肩部肌肉的柔韧性。
肩部强化运动：如俯卧撑、哑铃侧平举等，增强肩部肌肉力量。
7.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，减轻肩部压力。
8.针灸、拔罐等中医疗法：在医生的指导下，可以尝试针灸、拔罐等中医疗法。
9.就医治疗：如果肩关节痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除其他潜在的肩部疾病。
需要注意的是，以上方法仅能缓解肩关节痛的症状，不能根治病因。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在进行自我治疗的同时，应避免过度活动和受伤，保持良好的生活习惯和姿势。