关键点：手法缩阴方法包括站立或躺床上做提肛缩阴运动、双脚分开站立做提肛运动、靠床沿仰卧做相关运动等，坚持才有效果，快速缩阴一般需手术，药物通常达不到，一般阴道松弛可锻炼。
一、站立或躺在床上的手法缩阴：吸气时用力做提肛缩阴运动，呼气时松开，通过每天坚持来达到一定效果。
二、双脚分开站立的手法缩阴：双脚分开与肩同宽，膝盖内转后做提肛运动，每次20分钟以上，每天两次，两三个月后可能有效果。
三、靠床沿仰卧的手法缩阴：臀部放床沿，双腿伸直悬空，双手把住床沿防下滑，双腿合拢慢慢向上举并靠近上身，双膝伸直，双手扶住双腿靠向腹部并保持伸直，然后慢慢放下恢复原状，同样需要坚持。
总之，手法缩阴要达到较好效果需坚持进行，若想快速缩阴一般得依靠手术，药物较难实现，普通阴道松弛可选择锻炼方式。