可以吃紫菜。紫菜是一种低热量、高纤维的食物，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有很多好处。
1.紫菜的热量较低，每100克紫菜的热量约为205大卡，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
2.紫菜中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁、锌等，能够满足身体的营养需求，维持身体健康。
3.紫菜中的紫菜多糖具有降低血脂、抗凝血、抗血栓、抗肿瘤等作用，对心血管疾病、肿瘤等有一定的预防和治疗作用。
4.紫菜中的藻朊酸可以与人体内的放射性元素锶结合，将其排出体外，从而减少放射性元素在人体内的蓄积，对放射性疾病有一定的辅助治疗作用。
总之，紫菜是一种营养丰富、低热量、高纤维的食物，适合在减肥期间食用。但是，紫菜中含有一定量的碘，过量食用可能会导致甲状腺功能亢进，因此，甲状腺功能亢进患者应少吃或不吃紫菜。