男生健康精子的颜色通常是在禁欲2-7天内的情况，包括乳白色、灰白色、灰黑色或淡黄色，且稍带黏稠。若禁欲时间超一周，颜色会较深且更黏稠。要是精液颜色呈红色或带有血丝，这往往是血精表现，血精主要见于精囊炎或前列腺炎，个别情况可能因血液系统疾病或肿瘤导致出血。还有些时候精液颜色可能是深黄色或鲜黄色，这可能是由于服用色素或有肝病所致，通常还会有其他表现，比如皮肤发黄或尿液发黄。
正常男人精子的条件如下：
一、精液数量。正常成年男性一次体外排精的射精量应在2-7ml。
二、精液颜色。正常精液为乳白色、淡黄色，若出现血色、血丝、血条、血块及黄绿色变化等，此时要警惕是否存在炎症、肿瘤。
三、精液性状。精液刚射出时是纯液态，经过5-30分钟会逐渐固化，呈现胶冻状，随后很快又会再次液化，所以精液在相应时间节点的性状变化是重要判断依据。
四、精子数量。精子密度要求在1500-2000万/ml。
五、精子活力程度。A级精子、B级精子数量应达到25%甚至30%。
六、精子畸形率。正常情况下精子畸形率不超过98%，即正常精子比例至少要保证在2%。
损害正常男人精子的行为包括：
一、久坐。精子生存需要适宜环境，男性生殖器官温度正常低于腹腔温度，此温度最适宜精子生存，若男性经常久坐，久坐后因血液循环受影响会导致局部温度升高，从而影响精子数量、形态、活力，引起少精、弱精和畸精现象，所以男性要避免久坐不动。
二、熬夜。熬夜对身体损害大，可导致内分泌激素紊乱，使细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，出现细胞突变现象，包括对精子的伤害。
三、抽烟喝酒。吸烟有害健康，无论是一手烟还是二手烟，烟中尼古丁摄入易导致生育畸形婴儿。有研究发现，抽烟的男性患不育症几率更高，长期大量喝酒会导致慢性酒精中毒，使睾丸萎缩，导致精液质量下降。
四、常吃杀精食品。有不少食物对精子有害，如酒精、咖啡、可乐。酒精可导致睾丸内睾酮降低，引起生精障碍。可乐有杀精能力。
五、缺乏锻炼。人缺少锻炼易肥胖，过度肥胖的男性睾丸会埋在肉中不利于散热，若睾丸温度超过适宜精子生长发育的35℃，会影响其正常生长，且肥胖男性体内雌激素高，对雄激素有抑制作用，也不利于精子生长发育。
六、好穿紧身裤。像牛仔裤等紧身裤因不透气、散热差，也会影响精子质量，这类裤子易导致睾丸温度升高，影响阴囊部位血液循环，对精子生成和生存不利。
总之，要了解正常精子的特征和条件，同时避免那些可能损害精子的行为，以保障男性生殖健康。