产后乳房下垂松弛可以通过多种方式来改善，一般可以从日常护理、运动锻炼、医美干预等方面入手。比如日常护理中要注意合理穿戴合适的内衣，运动锻炼可以选择针对性的胸部运动，医美方面有一些常见的方法。
日常护理要点
内衣选择：产后应选择合适尺码、支撑性好的内衣，一般建议选择棉质、有良好承托力的内衣，每天穿戴时间可控制在6~8小时左右，能在一定程度上帮助支撑乳房，缓解下垂趋势。乳房清洁：保持乳房清洁卫生，每天用温水清洗乳房，避免使用刺激性强的清洁产品，清洗后可适当涂抹一些天然的保湿乳液，保持乳房皮肤的滋润。
运动锻炼方法
扩胸运动：每天坚持做扩胸运动，每次进行15~20分钟，可增强胸部肌肉力量，有助于提升乳房。比如站立或坐姿，两臂伸直向两侧平举，然后缓慢向中间靠拢，重复进行。俯卧撑：俯卧撑也是不错的锻炼方式，每周进行3~4次，每次做10~15个。做俯卧撑时要注意保持正确的姿势，身体保持直线，手臂弯曲时胸部尽量靠近地面。
医美干预方式
自体脂肪隆胸：这是一种将自身其他部位多余的脂肪移植到乳房的方法，一般一次手术可以让乳房有一定程度的丰满和提升，脂肪存活后效果相对持久，但可能需要1~2次手术来达到理想效果，费用大概在20000~50000元左右（具体因地区、医院等有差异）。乳房下垂矫正手术：对于严重下垂的情况，乳房下垂矫正手术是一种有效的方法。手术方式有多种，如双环法乳房下垂矫正术等，术后能明显改善乳房下垂状况，但手术有一定风险，恢复时间大概需要1~3个月，费用因手术复杂程度等因素，一般在10000~30000元不等（具体因情况而异）。