屁股上有赘肉可通过以下方法来改善，效果较好：
一、冷冻减脂：这是利用冷冻减脂仪针对皮下脂肪组织进行处理，能冷却并消除脂肪，进而塑造臀部形态。通常术后一周左右能见到效果，其价格大概在2000元到5000元。具体来说，冷冻减脂通过低温作用于脂肪细胞，使其逐渐凋亡并被身体代谢排出，达到减少局部脂肪的目的。
二、射频溶脂：一般是运用射频技术对局部进行治疗，可对脂肪进行加热，促使其溶解并排出体外，同时还能紧致皮肤。大概在一周到半个月左右能看到效果，价格在3000元到5000元。这种方式利用射频能量使脂肪细胞破裂分解，并且能刺激胶原蛋白增生，改善皮肤松弛状况。
三、运动：可选择如游泳或跑步等有氧运动，能够锻炼到腿部和屁股，帮助去除屁股上的赘肉。但需要长期坚持且要注意控制饮食，避免暴饮暴食。通过运动可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，进而实现减少赘肉的效果。
总之，改善屁股上的赘肉可以根据自身情况选择合适的方法。