手淫通常所指的就是自慰。一般来讲，每周一次或者8至10天一次的自慰属于正常情况，能够有益于身体健康，能满足正常的性需求。
但要是自慰的频率太高，像是每天2至3次，就容易导致性器官反复出现充血、水肿的状况，引发炎症，时间久了还会致使性器官的敏感性降低。另外，长时间、过频繁地进行自慰还可能对全身产生影响，例如会造成睡眠质量下降、内分泌紊乱、精神疲倦、腰酸腿痛等现象。
以下是针对自慰频率过高人群减少自慰频率的一些建议措施：
一、
1.规律性生活
与性伴侣开展规律的性生活，维持正常的性需求，这样通常就无需再通过自慰来满足。
二、
1.转移注意力
在日常生活中，要注意尽量去做一些其他的事情，让自己充实起来，避免总是去思考与性生活相关的事宜。
三、
1.适时运动
当想要自慰时，可以适时选择一些其他活动，比如跑步、健身等，让自己产生疲劳感，这样可能就不会再去进行自慰了。
总之，自慰需要适度，频率过高可能带来一系列健康问题，而通过上述措施可以帮助自慰频率过高的人群调整，以保持健康的身心状态。