怀孕时情绪不稳定、易怒烦躁，主要是由于孕期孕妇体内激素水平发生变化所致。对此要注意多方面来进行调节。
一、孕妇体内激素变化影响：女性在怀孕期间，身体激素分泌会有显著变化，比如可能出现一些早孕反应等，这些都容易导致女性情绪不稳定，表现出易怒暴躁的状态。
二、自我调节方面：
1.调整心态：孕妇应注意适当放松心情，不要让自己过度紧张和焦虑。
2.适度锻炼：在日常生活中养成良好的生活习惯，可适当进行一些如慢走、瑜伽等锻炼，这不仅能帮助转移注意力，还有助于提高自身抵抗力，增强身体素质。
3.保证睡眠：注意保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜以及过度劳累。
4.合理饮食：在饮食方面可以选择营养丰富的食物，如新鲜的水果蔬菜、肉类、蛋类、奶制品等。
总之，怀孕女性要认识到孕期情绪变化的原因，从多方面积极采取措施来调节情绪和生活状态，以保障自身和胎儿的健康。