为了避免得癌症，可以考虑以下方法：
1.养成健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、戒烟限酒、减少紫外线暴露等。
饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练。
戒烟限酒：戒烟可以降低患多种癌症的风险，限制饮酒量可以减少肝脏损伤和某些癌症的发生。
减少紫外线暴露：避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜、遮阳伞等。
2.定期进行体检：早期发现癌症可以提高治愈率和生存率，建议定期进行全面的身体检查，包括肿瘤标志物检测、影像学检查等。
3.避免致癌因素：尽量避免接触已知的致癌物质，如石棉、辐射、某些化学物质等。
4.控制体重：保持健康的体重可以降低患多种癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌、食管癌等。
5.管理压力：长期的高压力状态可能会影响免疫系统的功能，增加患癌症的风险。可以通过放松技巧、心理咨询、运动等方式来管理压力。
6.定期进行疫苗接种：某些癌症可以通过疫苗预防，如乙肝疫苗可以预防肝癌，HPV疫苗可以预防宫颈癌等。
7.注意个人卫生：保持身体清洁，避免感染病毒和细菌，降低感染相关癌症的风险。
8.避免过度医疗：过度的医疗检查和治疗可能会带来一些副作用，甚至增加患癌症的风险。在进行医疗决策时，应该权衡利弊。
需要注意的是，癌症的发生是一个复杂的过程，受到多种因素的影响。以上方法可以帮助降低患癌症的风险，但不能完全保证避免癌症的发生。保持健康的生活方式和定期进行体检是预防癌症的重要措施。如果有任何疑虑或异常症状，应及时咨询医生。