关键点：1kg脂肪约需9000卡热量消耗，脂肪热量最高，跑5km消耗300卡左右，每天跑5km约1个月消耗1kg脂肪，因要消耗摄入热量，若摄入热量不多则需几个月消耗1kg脂肪，减肥是漫长过程需坚持。
一、关于脂肪热量。脂肪是人体营养物质之一，且热量在糖、脂肪和蛋白质中是最高的。1kg脂肪相当于1000g，要消耗掉它需要大约9000卡的热量。
二、运动消耗热量情况。一般来说，在跑5km的情况下，大致能消耗300卡左右的热量。
1.如果每天都坚持跑5km，那么大约1个月的时间能够消耗掉1kg的脂肪。
三、实际减肥情况。然而，人体每天会摄入一定食物，也就会有一定热量摄入，需要先将摄入的热量消耗掉，然后剩余的才会开始消耗身体内的脂肪。
1.如果热量摄入不是很多，那么也需要几个月的时间才能消耗掉1kg的脂肪。
四、减肥的特性。由此可见，减肥是一个比较漫长的过程，只有坚持下去才可能取得成效。
总之，要消耗1kg脂肪并非易事，需要考虑运动消耗、热量摄入等多方面因素，减肥需要坚定的毅力和长期的努力。