怀孕时部分孕妇会出现腰疼情况，约有50% - 70%的孕妇在孕期会有不同程度的腰痛。
孕期腰痛的常见原因
激素变化影响： 怀孕后，孕妇体内会分泌松弛素，它会使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，为分娩做准备，这可能导致腰部关节稳定性下降，从而引起腰痛。子宫增大的影响： 随着孕周增加，子宫逐渐增大，孕妇的重心会向前移，为保持身体平衡，孕妇会不自觉地将肩部和头部向后仰，这样就增加了腰部肌肉的负担，容易引发腰痛。一般在孕中晚期这种情况更明显。
不同孕期腰痛的特点
孕早期腰痛： 孕早期部分孕妇可能因激素变化出现轻微腰痛，程度较轻，可能被误认为是劳累引起。但如果腰痛伴有阴道流血等情况，要警惕宫外孕等异常情况。孕中期腰痛： 孕中期子宫增大较明显，此时腰痛可能逐渐加重，多为腰部酸痛，活动后可能会感觉更明显，不过一般还能耐受。孕晚期腰痛： 孕晚期子宫增大到一定程度，孕妇腰痛会比较常见，而且可能会伴有下肢水肿等情况。此时腰痛可能会影响孕妇的行动，比如走路、翻身等都会有明显的腰痛感。
缓解孕期腰痛的方法
适当休息： 孕妇要保证充足的休息时间，避免长时间站立或久坐。一般建议每坐30 - 60分钟就起来活动10 - 15分钟，休息时可以采取侧卧位，在腰部垫一个小枕头，帮助维持腰部的生理曲度，缓解腰痛。适当运动： 孕妇可以进行一些适合孕期的运动，比如散步，每天散步20 - 30分钟，有助于增强腰部肌肉力量，减轻腰痛。但要避免剧烈运动，像快跑、跳跃等运动不适合孕期。正确的姿势： 站立时要保持身体挺直，双肩放松，收腹，下颌微收；坐着时要选择有靠背的椅子，将臀部尽量靠后坐，使腰部能靠在椅背上；睡觉的时候最好选择侧卧，并且在两腿之间夹一个枕头，保持脊柱的平直。