女性经期可适量吃红枣，以下是相关要点：
一、建议用量：每天60克（3至5个）。
二、饮食原则：女性经期需遵循高热量、高蛋白和高维生素的饮食原则，多食用新鲜水果和蔬菜。
三、保健作用：红枣具有一定保健功效，能补中益气，改善经期体质，增强抗病能力。其含有大量维生素C以及钙、铁等营养物质，可满足身体所需能量，促进血红蛋白合成，预防经期贫血。
四、食用方式：红枣既可直接食用，也可用于煮粥或煲汤。
五、注意同食禁忌：不建议与牛奶、大葱、动物肝脏等同食，以免影响蛋白质吸收。
六、特殊人群：若属于痰湿偏盛者、燥热体质者和糖尿病患者需慎食，以免加重病症。
七、其他注意事项：女性经期要做好个人卫生，禁止同房以避免细菌感染，还需注意休息，加强保暖以防腹部受凉加重痛经症状。
总之，女性经期吃红枣有一定益处，但要注意相关事项，同时也要在经期做好各方面的护理。