自测是否有腋臭可通过以下方法：闻身上气味、查看腋下有无异常分泌物、了解有无家族史。
一、闻身上气味：腋臭患者的显著特征是身上气味浓烈。通常腋臭患者出汗较多，其味道比正常汗味更刺鼻。可在出汗后用干净干毛巾擦拭腋下，闻其味道是否刺鼻，然后洗澡，洗完澡再闻是否还有刺鼻味道，若仍有，则很可能有腋臭。
1.出汗后的刺鼻气味：腋臭患者出汗量较大，汗液味道异常刺鼻。
2.洗澡后的残留气味：即使洗澡后仍能闻到刺鼻味道，提示可能存在腋臭。
二、查看腋下有无异常分泌物：腋臭患者腋下会分泌一些大汗腺组织，若清理不及时，会有一些有味道的分泌物粘附在腋毛上，而正常人腋下分泌的汗渍较易清洗且不易附着。如果腋下有这类异常的有味道的分泌物粘附，就可能有腋臭。
1.大汗腺分泌物：这是腋臭患者腋下特有的分泌物质。
2.与正常汗渍的区别：不同于正常汗渍的特点。
三、有无家族史：腋臭的发生和遗传有一定关联，家族中有腋臭者，自身患腋臭的几率会较大。
1.遗传相关性：说明腋臭存在遗传因素。
2.家族中存在腋臭的影响：增加自身患病的可能性。
总之，通过对自身气味、腋下分泌物以及家族史等方面的观察和判断，可初步自测是否有腋臭。