有效治疗便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等办法来实现。一般来说，通过调整生活习惯等非药物干预，多数人能在较短时间内改善便秘情况。
调整生活方式改善便秘
定时排便： 每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，比如早上起床后或饭后半小时，坚持这样做有助于形成生物钟，刺激肠道蠕动，一般坚持1 - 2周可能会看到效果。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进肠道蠕动。例如每天快走30分钟，坚持下来对改善便秘有帮助。老年人可以选择慢走，每次20分钟左右，每天1 - 2次。
合理饮食调节便秘
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，蔬菜每天应摄入300 - 500克，例如菠菜、芹菜等；水果每天吃200 - 350克，像苹果、香蕉等。膳食纤维能吸收水分，使粪便变软，促进肠道蠕动。保证充足水分： 每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，早上起床后喝一杯温开水，能起到润滑肠道、促进排便的作用。如果是活动量较大的人，饮水量还可以适当增加。
药物辅助治疗便秘
容积性泻药： 比如欧车前制剂，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动。这类药物相对比较安全，适合轻度便秘患者。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，软化粪便，一般服用后1 - 2天就能发挥作用，但长期使用可能会引起电解质紊乱，需要在医生指导下使用。