跑步后头晕得厉害时，首先应立即停止运动，找个安全的地方坐下或躺下休息。一般来说，休息几分钟到十几分钟后，症状可能会有所缓解。
原因分析及对应处理
低血糖导致的头晕
原因： 跑步时身体消耗能量较多，如果没有提前进食，体内血糖水平下降，就容易出现头晕。处理： 可以吃一些含糖的食物，比如一块糖、一小包饼干等，一般吃后10 - 15分钟左右头晕症状会有所改善。但如果本身有糖尿病等特殊疾病，吃含糖食物前最好咨询医生。
脱水引起的头晕
原因： 跑步过程中会出汗，如果没有及时补充水分，身体脱水，也会导致头晕。处理： 尽快补充水分，可以喝一些温开水，每次喝100 - 200毫升，每隔几分钟喝一次，一般喝200 - 500毫升水后，头晕情况可能会缓解。如果头晕伴有口渴、皮肤干燥等严重脱水表现，应及时就医，可能需要静脉补液。
运动强度过大引发的头晕
原因： 跑步强度超出了身体的承受能力，心肺功能一时无法适应，会导致头晕。处理： 慢慢调整呼吸，采用深呼吸的方式，吸气时尽量深吸，呼气时缓慢呼出，坚持几分钟。同时降低跑步的速度，改为慢走，让身体逐渐适应，一般慢走5 - 10分钟后，头晕症状可能会减轻。如果本身有心血管疾病等基础疾病，运动强度过大还可能加重病情，这类人群运动前最好先咨询医生适合的运动强度。
体位性低血压导致的头晕
原因： 跑步时突然停止，身体从运动状态变为静止状态，可能会出现体位性低血压，引起头晕。处理： 立刻蹲下或坐下，避免摔倒，让身体适应体位的变化，一般几分钟后头晕会缓解。平时运动后不要马上突然停止，最好先慢走几分钟再停下来。老年人等体质较弱的人群更要注意这一点，运动后起身要缓慢。