关键点：消除副乳赘肉可通过运动锻炼或手术治疗。具体为：运动锻炼可针对脂肪堆积过多引起的副乳赘肉，如跑步、跳绳等能加快血液循环消耗脂肪，但需较长时间；手术治疗适用于脂肪堆积过多导致的副乳赘肉，如抽脂手术利用负压原理抽出多余脂肪可快速减肥去除副乳赘肉，术后7天左右肿胀可消除且效果明显。
一、运动锻炼：
对于因脂肪堆积过多而出现的副乳赘肉，选择运动锻炼的方式是比较合适的。像跑步这种运动，在进行过程中能促使身体的血液循环加速，从而有助于消耗脂肪。跳绳也是一种有效的运动，通过不断地跳跃，能充分调动身体的能量代谢，进而达到燃烧脂肪的目的。然而，通过运动锻炼来消除副乳赘肉是一个相对漫长的过程，需要坚持不懈地进行锻炼才能逐渐看到效果。
二、手术治疗：
当副乳赘肉主要是由脂肪堆积过多引起时，就可以考虑采用抽脂手术。这种手术基于负压原理，能够精准地将局部多余的脂肪抽取出来。它具有快速减肥的效果，能够有效地去除副乳赘肉。在做完手术之后，通常大约7天左右的时间，手术部位的肿胀就能够逐渐消除，并且可以达到较为明显的去除副乳赘肉的效果。
总结概况提示：消除副乳赘肉主要有运动锻炼和手术治疗两种途径，运动锻炼需长期坚持，手术治疗则能相对快速地达到效果且术后肿胀消退较快。具体选择应根据个人情况来决定。