肾结石3mm却腰部一直痛，可能是肾盂梗塞或者饮食不当所致。
一、肾盂梗塞：患上肾结石后若引发肾盂梗阻，便可能导致腰部持续疼痛。此时需要到医院检查。对于3mm的结石，一般可通过口服排石颗粒进行治疗，其能促进结石排出，进而缓解腰部疼痛症状。结石在肾盂等部位可能会造成梗塞，影响尿液正常流通，从而引起疼痛。
二、饮食不当：日常饮食中若经常食用含草酸较高的食物，容易导致结晶出现，进而形成肾结石。如果3mm肾结石通过口服药物效果不佳，一般可选择体外碎石的方法进行治疗，这通常有助于促进结石排出，从而减轻腰部一直痛的状况。体外碎石后多喝温水，可助力结石排出。因为不当的饮食习惯会增加患肾结石的风险，而在治疗时需要根据具体情况选择合适的方法来处理结石问题。
总之，当肾结石3mm但腰部持续疼痛时，要考虑是肾盂梗塞或饮食原因，需采取相应措施来缓解症状和促进结石排出。