理论上冬天比夏天更易减肥，因冬天人代谢率提高，能量消耗变多且快，更利于减肥。想在冬天减肥的人要控制食欲并保持运动习惯以形成热量缺口来达理想瘦身效果。
一、冬天减肥的原理
冬天天气寒冷，人体会丢失更多热量，为维持恒温状态，机体减少散热并通过增加产热来维持热量平衡，而增加产热就是燃烧能量包括燃烧脂肪。诸多实验表明，寒冷环境下机体代谢率会提升，这意味着同等时间与强度运动后，冬天会比夏天消耗更多热量、燃烧更多脂肪，减肥速度得以提升。
二、冬天减肥的阻碍
冬季很多人会想吃更多美食获取热量，也会因寒冷天气而懒于运动。
三、冬天减肥的方法
只要坚持良好饮食和运动习惯即可，在饮食方面，选择以低热量、低脂肪、高蛋白质、高膳食纤维食物为主，少吃零食；在运动方面，选择适合自己的有氧和无氧运动，如此便能形成热量缺口，实现减肥效果。
总之，冬天减肥有其优势和阻碍，关键在于能否坚持正确的方法来克服阻碍，从而利用优势实现减肥目标。