跟腱炎是跟腱处的无菌性炎症，通常为慢性损伤，主要发生在后脚跟部位，主要症状是后脚跟疼痛，尤其是长距离行走或剧烈运动后疼痛加剧，休息理疗后可缓解。需及时到医院骨科让医生面诊，初步判断跟腱炎的严重程度。对于多数跟腱炎，可先尝试理疗进行保守治疗。
一、理疗方式：如泡热水等。
1.泡热水能促进局部血液循环，有助于缓解不适。
2.在疼痛时可涂抹扶他林来缓解疼痛。
二、个人习惯：要尽量避免长距离行走和剧烈运动，这对缓解局部疼痛有帮助。
如果保守治疗无效，局部可选择利多卡因进行封闭治疗，能明显缓解症状。
总之，对于跟腱炎要明确其特点和表现，及时就医并根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意日常习惯，以促进恢复。