眼睛戴眼镜后看起来变形，一般是因为眼镜的光学原理导致的视觉差异。要改善这种情况，可以从选择合适眼镜、注意用眼习惯等方面入手。比如选择合适的镜框和镜片能在一定程度上缓解视觉上的变形感。
选择合适的眼镜
镜框材质与形状： 选择轻盈材质的镜框，如钛合金等，重量轻能减少对脸部的压迫感。对于镜框形状，若脸部较圆，可选择方形镜框来平衡；脸部较方，可选圆形或椭圆形镜框。一般来说，选择适合自己脸型的镜框能让视觉上更舒适，减轻因镜框不适合带来的变形感。镜片选择： 选用折射率合适的镜片，比如度数在300度 - 600度之间的人，可选择1.56或1.60折射率的镜片，它能让镜片更薄，视觉上更美观，也能减少因镜片过厚带来的外观影响，从而改善戴眼镜后看起来变形的情况。
注意用眼习惯
合理用眼时间： 每连续用眼30 - 40分钟，就要休息10 - 15分钟，可以看看远处、做眼保健操等。长时间用眼会让眼睛疲劳，也可能加重戴眼镜后视觉上的不适，合理安排用眼时间能让眼睛处于相对放松状态，减轻因眼睛疲劳导致的视觉变形相关问题。保持正确用眼姿势： 看书、看手机等时，保持眼睛与书本、手机等的距离在33厘米左右，也就是一尺的距离。不正确的用眼姿势会影响眼睛的调节，进而可能让戴眼镜后视觉变形的情况更明显，保持正确姿势有助于维持正常的视觉状态。
定期检查视力
定期验光： 建议每6 - 12个月进行一次验光，因为人的视力可能会有变化，若度数不合适，戴眼镜就容易出现视觉变形的情况。通过定期验光及时调整眼镜度数，能让眼镜始终处于合适状态，减少因度数不合适导致的外观变形问题。眼部健康检查： 除了验光，还应定期进行眼部健康检查，排查是否有其他眼部疾病影响视觉状态。若存在其他眼部问题，也可能导致戴眼镜后看起来变形，及时发现并处理眼部疾病能从根本上改善这种情况。