十大补锌食物包括：牡蛎等海产品、牛肉、猪肝、核桃、口蘑、花生、蛋黄、虾、糙米、苹果。
一、牡蛎等海产品：在海鲜当中，是补锌食品较为出色的品类，尤其是贝类，其中牡蛎更是有着世界上锌含量最高食物的赞誉。
二、牛肉：牛肉当中富含大量的锌。
三、猪肝：猪肝具有丰富的营养，其锌含量相当高。
四、核桃：核桃不仅含有诸多锌元素，还包含各种维生素和矿物质。
五、口蘑：菌类食物营养丰富且味道鲜美，含有大量锌，在菌菇类食物里口蘑的锌含量表现突出。
六、花生：花生含有丰富的锌，每天食用一些花生，能够起到补充锌的作用。
七、蛋黄：鸡蛋里的蛋黄蕴含着丰富的维生素和锌。
八、虾：虾中同样含有大量的锌，并且虾还具有良好的抗氧化功能，经常食用可以有效预防人体细胞衰老。
九、糙米：糙米比精米的营养更为丰富，且含有大量的锌。
十、苹果：在所有水果中，苹果的锌含量是最高的。
需要注意的是，单纯依靠食物仅能补充营养，不能用于疾病治疗，身体出现不适应在医生指导下进行治疗，切勿轻信偏方验方。