女人保养子宫和卵巢可通过以下这些方面来实现：调整饮食和生活习惯、做好避孕工作、定期安排妇科体检。
一、调整饮食和生活习惯：
1.在日常生活中，保持规律的作息时间至关重要，应尽量避免熬夜，因为这有助于维持自身内分泌水平的稳定。如果经常熬夜，会打乱内分泌系统的正常运作，从而可能对子宫和卵巢的健康产生不利影响。
2.在经期时，一定不要食用生冷以及刺激性的食物。同时，平时也不能暴饮暴食，否则可能引发月经失调、导致肥胖等问题，进而影响到卵巢功能。
二、做好避孕工作：
对于育龄期或者性生活较为频繁的女性来说，必须要认真做好避孕措施。要是频繁地进行流产手术，会对子宫造成严重损伤。而且流产的次数过多，还可能会干扰卵巢的分泌功能，对生育能力产生不良影响。
三、定期安排妇科体检：
平时要定期到医院进行全面的妇科常规检查，通过这样的方式能够及时知晓子宫和卵巢的具体状况。一旦有异常的病变，也能够做到尽早发现和尽快治疗。
总之，女人保养子宫和卵巢的方法有很多，平时注重对身体的调理，才能有效避免出现卵巢早衰等异常情况。