女人改善失眠症状可选择药物治疗、精神治疗、生活调整等方法。
一、药物治疗：
1.偶尔失眠：可在医生指导下使用非苯二氮卓类镇静安眠药，像扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
2.长期失眠：要考虑是否由其他疾病引发，这种情况需针对躯体疾病进行治疗。
二、精神治疗：
经常失眠的患者要查找原因，若由焦虑、抑郁引起，需调整心态积极治愈焦虑、抑郁，通常失眠症状会得以好转。
三、生活调整：
患者应养成良好生活习惯，早睡早起，避免熬夜；白天可多运动，晚上避免饮用兴奋性、刺激性饮料，同时避免过度饱食，营造黑暗、舒适、安静的适合睡眠的环境。
总之，若长期存在入睡困难、睡眠质量差等情况，患者一定要寻求专业医生的帮助，切不可自行随意用药。