减肚子上肉的方法主要有以下这些：
一、饮食控制：要减掉肚子上的肉，需对饮食进行把控。每日的三餐要控制好摄入量，不能过多。而且在饮食安排上要注意避免那些辛辣刺激、高脂肪以及高热量的食物，多选择清淡、健康且营养均衡的食物。
二、运动锻炼：通过运动锻炼来实现减肚子上肉的目的，比如游泳、仰卧起坐等。游泳能让全身得到锻炼，尤其对腹部脂肪的燃烧很有效果；仰卧起坐则直接针对腹部进行锻炼，可以有效地燃烧腹部的脂肪，进而帮助减掉肚子上的肉。
三、腹部吸脂：患者可以前往正规的医院通过腹部吸脂的方式来减掉肚子上的肉。这种方式通常较为直接地减去肚子上的肉，但也存在一些风险。比如可能会出现抽吸不均匀的情况，导致腹部呈现凹凸不平的现象。而且进行腹部脂肪抽吸时，尽管腹部在视觉上显得比较膨隆，但实际上脂肪层厚度以及腹膜、肌肉厚度都会发生变化，还可能对腹膜造成损伤。
总之，要想减掉肚子上的肉，可以综合运用饮食控制、运动锻炼和腹部吸脂等方法，但每种方法都有其特点和需要注意的地方。