躺下胸就变平了可能与胸部的生理结构、穿着不合适的内衣等因素有关。一般来说，可以通过选择合适的内衣、进行胸部锻炼以及考虑手术等方式来改善。
选择合适的内衣
合适的内衣类型： 选择具有良好支撑性的内衣，比如有钢圈且侧翼较宽的文胸。这种内衣能够在躺下时更好地固定胸部形状，提供支撑力，一般建议选择专业的内衣品牌，其设计更符合人体工学。内衣尺码选择： 要确保内衣尺码合适，过小的内衣会压迫胸部影响形态，过大的内衣则起不到支撑作用。可以去正规内衣店测量胸围等数据来挑选合适尺码的内衣。
进行胸部锻炼
俯卧撑锻炼： 俯卧撑可以锻炼胸部肌肉，增强胸大肌等部位的力量。每天可以进行3 - 4组俯卧撑，每组做10 - 15个，长期坚持有助于让胸部线条更明显，即使躺下也能有更好的形态。不过刚开始锻炼时要注意动作规范，避免受伤。哑铃飞鸟锻炼： 手持哑铃进行飞鸟动作，平躺在瑜伽垫上，双手握住哑铃，向上伸直手臂后向两侧打开，像飞鸟展翅一样。每组做12 - 15次，做3 - 4组。这种锻炼可以针对性地塑造胸部形状。
考虑手术方法
假体隆胸手术： 如果是因自身胸部基础较平坦且通过非手术方法效果不明显，可考虑假体隆胸。一般假体隆胸的费用大概在1 - 5万元不等，但手术存在一定风险，如假体移位、感染等情况，且需要选择正规的医疗机构和有经验的医生来进行手术。自体脂肪隆胸手术： 抽取自身其他部位如腹部、大腿等部位的脂肪，经过处理后填充到胸部。自体脂肪隆胸的效果相对自然，但可能需要多次填充才能达到理想效果，而且脂肪存活率存在个体差异，一般一次手术费用可能在2 - 6万元左右。