总蛋白和白蛋白偏低的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.营养不良：饮食中缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质可能导致总蛋白和白蛋白偏低。建议增加摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等，同时注意饮食的均衡和多样性。
2.慢性疾病：某些慢性疾病，如慢性肝病、肾病、炎症性肠病等，可能影响蛋白质的合成和代谢，导致总蛋白和白蛋白偏低。治疗原发病是提高总蛋白和白蛋白水平的关键。
3.蛋白质丢失：蛋白质丢失过多也可能导致总蛋白和白蛋白偏低，如肾病综合征、严重烧伤、大量腹水等。针对具体病因进行治疗，并注意补充营养。
4.药物副作用：某些药物可能影响蛋白质的合成或代谢，导致总蛋白和白蛋白偏低。咨询医生，了解药物的副作用，并考虑调整治疗方案。
5.其他因素：过度运动、长期饥饿、应激状态等也可能导致总蛋白和白蛋白偏低。保持适当的运动，合理饮食，避免过度疲劳和应激。
如果总蛋白和白蛋白偏低的情况持续存在或伴有其他症状，如疲劳、水肿、消瘦等，建议及时就医。医生可能会进一步进行检查，如肝功能、肾功能、甲状腺功能等，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，定期进行体检，及时发现和处理健康问题也是非常重要的。