长高的小窍门和方法有很多，以下是5个有助于孩子长高的小窍门：
1.保证充足的睡眠：在孩子的生长发育过程中，睡眠是非常重要的。因为在睡眠时，身体会分泌大量的生长激素，有助于孩子长高。因此，家长应该让孩子养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。
2.合理的饮食：饮食对于孩子的生长发育也非常重要。家长应该给孩子提供均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。此外，家长还应该让孩子多吃一些富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。
3.适当的运动：适当的运动可以促进孩子的生长发育。家长可以让孩子多参加一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。此外，家长还可以让孩子进行一些拉伸运动，如瑜伽、舞蹈等，有助于孩子长高。
4.保持良好的心情：心情对于孩子的生长发育也非常重要。家长应该给孩子创造一个良好的生活环境，让孩子保持愉快的心情。此外，家长还应该多鼓励孩子，让孩子树立自信心。
5.定期体检：家长应该定期带孩子去医院进行体检，及时了解孩子的生长发育情况。如果发现孩子有生长发育迟缓的情况，应该及时采取措施进行治疗。
总之，想要孩子长高，家长应该从多方面入手，给孩子提供良好的生活环境和饮食，让孩子多参加运动，保持良好的心情，定期带孩子去医院进行体检，及时发现问题并采取措施进行治疗。