女人贫血可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。比如红肉，像牛肉、猪肉等，每100克牛肉中大概含有2.8毫克的铁，经常吃这类红肉能为身体补充铁元素，帮助改善贫血。
富含铁的食物选择
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源。每100克牛肉大约含有2.8毫克的铁，猪肉每100克含铁量也能达到1.6毫克左右，适当多吃些红肉能补充铁，对改善贫血有帮助。动物肝脏： 猪肝是不错的选择，每100克猪肝含铁量能达到22.6毫克，而且其铁的吸收率相对较高。不过动物肝脏不能吃太多，一周吃1 - 2次，每次50克左右比较合适。豆类： 黑豆每100克含铁量约为7毫克，红豆每100克含铁量也能达到7.4毫克，常吃豆类食品也能补充铁元素，像用黑豆、红豆熬粥喝就很不错。
富含维生素C的食物搭配
柑橘类水果： 橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。比如一个中等大小的橙子，维生素C含量能达到33毫克左右，在吃富含铁的食物时，搭配吃些柑橘类水果，能让铁的吸收效果更好。猕猴桃： 猕猴桃也是维生素C的“大户”，每100克猕猴桃维生素C含量能达到62毫克，吃猕猴桃能辅助铁的吸收，改善贫血状况。
富含蛋白质的食物助力
蛋类： 鸡蛋是很常见的富含蛋白质的食物，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，而且鸡蛋中的蛋白质容易被人体吸收利用。女性贫血时，每天吃1 - 2个鸡蛋，能为身体补充蛋白质，有助于身体合成血红蛋白，改善贫血。鱼类： 像鲫鱼，每100克鲫鱼含有蛋白质约20.1克，鱼肉不仅蛋白质含量高，而且容易消化吸收。常吃鲫鱼等鱼类，能为身体提供充足的蛋白质，对改善贫血有帮助。