腰酸可通过按摩推拿、服用药物、日常保健等多种方式来缓解。
一、按摩推拿：这能缓解腰酸症状，主要是通过刺激穴位进行治疗。常见的治疗穴位有肝俞、脾俞等，对这些穴位进行按摩手法的刺激，可有效缓解患者的腰酸。比如肝俞穴，位于背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处，刺激此穴位可起到疏肝利胆、理气明目的作用；脾俞穴在背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸，按摩该穴位可起到健脾和胃、利湿升清的效果。
二、服用药物：若因腰部扭伤等轻微损伤导致腰部发酸，可口服舒筋活血胶囊来缓解。要是腰部筋膜炎引起腰部发酸，则可服用缓解肌肉紧张的药物，如盐酸乙哌立松等进行治疗。
三、日常保健：平时要注重多休息，睡硬板床，床太软容易引发腰酸。同时需加强保暖，避免受凉。日常要保持端正的身体姿势，定时改变姿势，避免长时间维持一个姿势，这一点最为重要。还应适当进行腰背肌功能锻炼，可进行三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等动作。
总之，通过上述多种方式的综合运用，可较好地缓解腰酸问题，同时要注意根据具体情况选择合适的方法。