惊恐发作通常是较为极端的焦虑发作，发作时会出现濒死感，其治疗和自救主要包含以下这些方面：
一、自救：
1.心理疏导：这是抗惊恐发作的首要一步。可以找专业医生进行疏导，也可以和朋友、亲戚多交流沟通，同时自己平时也要多进行自我开解。
2.加强运动：多进行运动锻炼，增加与他人的交往，防止自我封闭。运动能使肾上腺素飙升，对缓解焦虑有帮助。
二、药物治疗：
1.口服或舌下含服药物：如果自我缓解办法效果不佳，在惊恐发作时可根据医生建议口服或舌下含服苯二氮卓类药物来治疗，比如阿普唑仑、氯硝西泮等，能够迅速控制症状。
2.注射治疗：若患者无法口服，可给予静注地西泮、肌注氯硝西泮进行注射治疗。
总之，对于惊恐发作，要重视自救和合理的药物治疗，以更好地应对和缓解这种状况。