有氧运动，如游泳、跑步等，对人的神经和血管具有改善作用，能使整体器官功能得到提升，从而让阴茎呈现年轻化状态。锻炼肌肉的运动，像仰卧起坐、蹲马步、缩肛运动等，能够锻炼盆底肌肉，使其更具力量。性感集中训练包括三个阶段：第一阶段主要是引导女方集中精力感受男方爱抚身体所带来的感觉，且不涉及生殖器和乳房；第二阶段重点在于生殖器刺激，但要避免性交；第三阶段又称无需求性交阶段，是在对生殖器刺激已有良好反应的基础上开始性交，重点在于无需求（不追求性高潮）以及以调整愉悦为导向的性体验。自我刺激训练是指导患者通过手淫或借助振荡器的方式获得性高潮。成功的性高潮体验有助于增强患者性欲并树立自信心，在自我刺激成功后，性伴侣加入共同体验性高潮。
一、有氧运动：
1.游泳、跑步等属于有氧运动。
2.可改善神经和血管。
3.能提升整体器官功能，使阴茎年轻化。
二、锻炼肌肉的运动：
1.包含仰卧起坐、蹲马步、缩肛运动等。
2.能锻炼盆底肌肉，增强其力量。
三、性感集中训练：
1.分为三个阶段。
(1)第一阶段引导女方感受男方爱抚身体带来的感觉，不碰生殖器和乳房。
(2)第二阶段重点是生殖器刺激，避免性交。
(3)第三阶段即无需求性交阶段，性交时不追求性高潮，注重愉悦性体验。
四、自我刺激训练：
1.指导患者通过特定方式获得性高潮。
2.成功体验性高潮可增强性欲和树立自信。
3.之后性伴侣加入共同体验性高潮。
总之，这些不同的方式和训练对于改善性相关方面有着各自的作用和意义。