吃褪黑素一般不能祛斑。褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，故称为褪黑素。它可以改善睡眠，祛斑的效果并不明显。
如果想要祛斑，可以尝试以下方法：
防晒：紫外线会刺激黑色素的生成，导致色斑加深。因此，祛斑的关键是做好防晒工作，避免在阳光强烈的时候外出，户外活动时应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜。
饮食调整：多吃一些富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以减少黑色素的生成，有助于祛斑。
激光祛斑：如果色斑比较严重，可以考虑激光祛斑。激光祛斑是一种有效的祛斑方法，通过激光的能量将色斑击碎，然后排出体外。
需要注意的是，祛斑需要长期坚持，同时要注意皮肤的护理和保养，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。如果对祛斑方法有疑问，建议咨询医生或皮肤科医生。