产后补气养血可以选择一些食物来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气养血作用。
食物类补气养血佳品
红枣： 富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。可以直接吃红枣，也能煮粥时放几颗进去。不过，糖尿病患者要注意控制红枣的摄入量，因为红枣含糖量较高。桂圆： 有补益心脾、养血安神的功效。可以煮桂圆粥，每次放10颗左右桂圆。但桂圆性温热，体质偏热或者有上火症状的产妇不宜多吃。
汤羹类补气养血之选
乌鸡汤： 乌鸡本身就有滋阴补血、健脾固冲的作用。做法是将乌鸡处理干净后，加入适量红枣、枸杞一起炖煮1~2小时。一般产后1周左右开始喝乌鸡汤比较合适，能帮助产妇补充气血。不过，肥胖或者血脂高的产妇要注意控制喝汤的量，避免摄入过多脂肪。红豆红枣汤： 红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，红枣补气养血，两者搭配煮成汤。取红豆50克、红枣10颗，一起加水煮烂。产后每天喝一碗红豆红枣汤，能起到很好的补气养血效果，而且比较容易消化吸收。
蔬菜类补气养血助力
菠菜： 菠菜含铁量相对较高，还含有丰富的维生素和矿物质。可以做成菠菜瘦肉粥，取菠菜100克、瘦肉50克，先把米煮成粥，再加入菠菜和瘦肉煮熟。不过，菠菜中含有草酸，会影响钙和铁的吸收，所以在烹饪前最好用开水焯一下菠菜。胡萝卜： 胡萝卜含有胡萝卜素、维生素等营养成分，能补中益气、健脾和胃。可以炒胡萝卜或者做胡萝卜炖牛腩。比如炒胡萝卜，每次用100克左右胡萝卜，搭配适量食用油炒制，能为产后妈妈补充气血。但胡萝卜不宜过量食用，以免引起皮肤发黄等情况。