台湾名医推荐的让你清毒自然瘦的5个好方法：黄宗隆是台湾著名中医临床实践家及中医养生学专家。他7岁起就师从著名国学大师南怀瑾先生习禅练武，系统学习国学，还拥有加拿大脑神经内科学士、上海中医药大学中医学博士学位。
一、关于冬日的注意事项
1.由于冬天气温下降，体内血液浓度会自然增高，所以冬日新陈代谢会比春夏稍慢些，此时宜吃点维生素E和鱼油来稀释血液。
2.运动排毒应以静为主，适宜在室内静坐，也可在阳光下散步。
二、随时可进行的排毒方法
按摩排毒是常用且简便有效的，目前敲胆经就是不错的方式。此外，(1)小便不佳者可按压阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷中）去水湿，按压丰隆穴（小腿前外侧，距胫骨前缘二横指）化痰湿；(2)两手合掌顺时针揉搓肚子，有助于每日通便。
三、医生提醒要做到的方面
1.调理月经：若出现月经不调，如周期过长或过短、持续时间小于5天或大于6天、来时伴随腹痛、腰酸、头疼、心情不佳等反应，有血块、血色发黑或太淡太少等现象，这是体内毒素累积的表现，可根据医嘱吃些同仁堂的逍遥丸、乌鸡白凤丸，经期前后还可揉按太冲穴（足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处）、三阴交穴（足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）帮助经血排毒，切勿随便吃调节荷尔蒙的药。
2.灸疗排毒：冬季灸疗以灸四肢为主，体型较胖者可灸阳经，灸胆经临泣穴（当足第4趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处）通带脉，下肢肥胖者可在经期后至经期前一周每晚各悬灸十分钟，注意以不烫为宜。
3.食疗：对于肥胖、水肿者，针对血压偏低、手脚冰冷等症状可用附片肉桂炖排骨来温阳祛湿排毒，即精制炮附片9克，肉桂6克，排骨半斤，咸淡可依个人口味自调。
总结来说，这些方法从不同方面提供了清毒自然瘦的途径，可根据自身实际情况合理选择和运用。