贫血头晕的症状可以通过以下方法缓解：
1.休息和睡眠：保证充足的休息和良好的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食调整：多摄入富含铁、蛋白质、维生素C和叶酸等营养物质的食物，如红肉、禽类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，避免饮用咖啡和茶，因为它们可能会影响铁的吸收。
3.补充铁剂：如果贫血是由于缺铁引起的，可以在医生的建议下服用铁剂补充剂。
4.避免诱发因素：避免长时间站立、突然改变体位、过度劳累、情绪激动等，这些因素可能会加重头晕症状。
5.治疗原发病：如果贫血是由其他疾病引起的，如慢性失血、营养不良等，需要积极治疗原发病，以纠正贫血。
6.药物治疗：如果头晕症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如多巴胺受体激动剂、苯二氮䓬类药物等。
7.中医治疗：中医认为贫血头晕与气血不足有关，可以采用中药调理、针灸、按摩等方法治疗。
需要注意的是，如果贫血头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药、定期复查，以确保治疗效果。