男人备孕前需做到以下几点：一是改掉不良习惯，二是保持规律生活作息，三是做好孕前检查。
一、改掉不良习惯：吸烟、饮酒、喝咖啡等不良习惯都要改正。因为这些行为可能会降低精子质量，进而导致胚胎发育不良甚至出现畸形。比如吸烟，其中的有害物质会对精子产生损害；饮酒过度也会影响精子的活力和形态；而大量喝咖啡同样可能对精子带来不利影响。
二、保持规律生活作息：男人备孕要确保有规律的作息时间，坚决避免熬夜等情况。熬夜容易引发内分泌失调，让身体处于亚健康状态，这些对胎儿的健康都是极为不利的。规律的作息有助于维持身体的正常机能，为孕育健康宝宝创造良好条件。
三、做好孕前检查：男人在备孕前务必进行全面的孕前检查。这包括查看是否患有传染性疾病，以及性功能是否存在障碍等。通过孕前检查，可以提前发现可能存在的问题并及时处理，为顺利怀孕和胎儿的健康提供保障。
此外还需注意，男人备孕时不宜同房过于频繁，否则会使精子质量下降。建议男性在备孕期间适当进行体育运动，这样能有效提升精子质量，从而提高胎儿的健康指数。总之，男人备孕需要从多个方面加以重视和准备，以确保能够生育出健康的宝宝。