胃里胀气总打嗝，其成因包括饮食不合理、缺乏体育锻炼以及消化不良等，可通过自我调节与药物治疗等途径加以改善。
一、饮食不合理：可通过改变饮食来缓解。要多食用清淡易消化的食物，如小米粥、水果沙拉等。同时，需养成细嚼慢咽的良好习惯，避免狼吞虎咽。
二、缺乏体育锻炼：应积极参与体育锻炼，例如慢走、游泳等。但要避免从事重体力劳动，也不可过量运动，不然可能出现腹部疼痛，甚至恶心的症状。
三、消化不良：可遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。还能通过顺时针按摩腹部的方式进行辅助改善，这有助于身体快速好转。
此外，还有如物理治疗、中医治疗等其他治疗方式，都能起到缓解疾病的效果。总之，当出现胃里胀气总打嗝的情况时，要根据具体原因选择合适的方法进行改善和治疗。