产后恢复身材、盆底肌和心理健康的方法如下：
1.身材恢复：
产后运动：产后可以进行适量的运动，如散步、瑜伽、普拉提等，有助于恢复身材。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度进食。
母乳喂养：母乳喂养有助于消耗热量，促进身材恢复。
2.盆底肌恢复：
凯格尔运动：这是一种针对盆底肌的运动，可以通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量。
物理治疗：如果盆底肌受损严重，可以考虑接受物理治疗，如电刺激、生物反馈等。
避免过度用力：避免过度用力，如提重物、咳嗽、大笑等，以免加重盆底肌的负担。
3.心理健康恢复：
寻求支持：与家人、朋友或其他新妈妈交流，分享感受，寻求支持和理解。
放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。
关注自我：关注自己的情绪和需求，给自己足够的时间和空间来恢复。
寻求专业帮助：如果出现严重的情绪问题，如抑郁、焦虑等，应及时寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
需要注意的是，产后恢复是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个妈妈的身体状况和恢复情况都不同，因此应根据个人情况选择适合自己的恢复方法。同时，如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生或专业人士的建议。