通常女性进入更年期的年龄会因身体素质等因素而有所不同，而坚持进行猫式瑜伽锻炼对延缓更年期有帮助，还能增强免疫以及促进代谢。具体做法如下：
一、准备一张瑜伽垫放置在地面上，如果感觉有点滑可以穿上鞋袜；
二、首先让身体保持跪姿，并进行深而慢的呼吸动作；
三、将双臂向前伸展，轻轻撑在地面上，同时把背部向前拱起，腹部向内收缩，下颌尽量靠近胸部，保持这个姿势10秒；
四、接着将身体舒展放松，头部向后仰，保持10秒；
五、每天可以将这套动作重复2至3次，这样能够稳定分泌激素的环境，进而达到延缓更年期的效果。
总之，通过坚持做猫式瑜伽，利用其特定的动作和呼吸方式，能在一定程度上起到延缓更年期等多方面的积极作用。