促排卵并没有特定的食物能直接起到促排卵作用，但有些食物可以从营养角度辅助身体状态，可能间接对排卵有帮助。比如富含维生素的食物，像橙子、猕猴桃等，其中橙子每100克约含33毫克维生素C，维生素C有助于维持生殖系统正常功能；猕猴桃每100克维生素C含量能达到62毫克左右，也对身体有好处。
富含维生素的食物
柑橘类水果：橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C参与体内多种代谢过程，对生殖系统的正常功能维持有一定辅助作用。一般每天吃1 - 2个中等大小的柑橘类水果比较合适。浆果类：蓝莓就是常见的浆果，每100克蓝莓中维生素K含量约为9.5微克，同时也含有维生素C等多种维生素。每天吃50 - 100克蓝莓，能为身体补充营养，可能对排卵相关的身体机能有一定益处。
富含蛋白质的食物
蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质。每天吃1 - 2个鸡蛋，可以为身体提供必需的蛋白质，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于生殖系统细胞的正常代谢等有重要意义。豆类及豆制品：黑豆就是不错的选择，黑豆富含植物蛋白，每100克黑豆约含36克蛋白质。可以将黑豆煮熟后当作零食吃，或者用黑豆煮粥等，每天适量食用，有助于补充蛋白质，对身体整体状态的维持有帮助，可能间接对排卵有积极影响。
富含不饱和脂肪酸的食物
深海鱼类：像三文鱼，每100克三文鱼中不饱和脂肪酸含量较为丰富。不饱和脂肪酸对身体的心血管健康等有益，也有助于维持生殖系统相关组织的正常功能。一般建议每周吃2 - 3次深海鱼类，每次食用量在100克左右。坚果类：核桃是常见的坚果，富含不饱和脂肪酸，同时还含有维生素E等营养成分。维生素E有抗氧化作用，对生殖系统也有一定好处。每天吃5 - 10克核桃比较适宜，但要注意不要过量，因为坚果热量相对较高。