来例假吃雪糕主要有以下危害：一是可能导致痛经，因为吃雪糕会使血管因寒冷收缩，致使体内淤血难以顺利排出，从而易引发痛经；二是可能引起月经量减少，甚至停经，这是由于盆腔部位血管收缩，导致血流不畅；三是可能造成肠胃不适，例假期间患者抵抗力相对较弱，肠胃蠕动也较慢，此时摄入寒凉的雪糕会刺激肠胃，进而导致腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
一、痛经：在例假期间，女性身体较为特殊。此时吃雪糕，寒冷刺激会使血管急剧收缩。而月经的顺畅排出需要血管保持正常状态，血管收缩后，体内的淤血不能按照正常的生理过程顺利排出，这就为痛经的发生创造了条件，会让女性感受到明显的疼痛。
二、月经量减少：当来例假时吃雪糕，盆腔部位的血管受到寒冷的影响而出现收缩。血管收缩会影响血液的正常流动，导致血流不畅，这种情况下，月经量可能会突然减少，严重时甚至可能出现停经的现象，对女性的生理周期产生不良影响。
三、肠胃不适：处于例假期间的女性，抵抗力与平时相比会有所下降。同时，肠胃的蠕动功能也会相对迟缓一些。在这样的状态下，如果再食用雪糕这种寒凉的食物，就会对肠胃造成强烈的刺激。肠胃受到刺激后，可能会出现腹痛、腹泻等一系列肠胃不适的表现。
因此，女性在例假期间，应尽量避免吃雪糕，同时要高度重视腹部的保暖工作。此外，在例假期间还应当格外注意个人的私处卫生，比如勤换卫生巾、勤换内衣裤等，以降低妇科病发生的概率。总之，例假期间女性要特别注意自身的饮食和生活习惯，以保障身体健康。