对于晚餐吃什么比较好这个问题，从医疗、健康角度来看，以下是一些建议：
1.选择低脂肪、高蛋白质的食物：比如鸡胸肉、鱼、豆类等，这些食物可以提供长时间的饱腹感，同时有助于维持肌肉质量。
2.增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议选择色彩丰富的蔬菜和水果，以获得更多的营养。
3.控制碳水化合物的摄入量：建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多的简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
4.选择健康的脂肪：比如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的脂肪，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.控制食量：晚餐不宜过饱，建议适量进食，避免过度进食导致体重增加。
总之，晚餐应该选择营养均衡、低脂肪、高蛋白质、高纤维的食物，控制食量，避免过度进食。同时，个人的饮食需求和健康状况也应该考虑在内，如有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。