以下是一些瘦臀部的最快方法运动：
1.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，然后再缓慢起身。重复多次，可有效锻炼臀部肌肉。
2.臀桥：仰卧位，双腿屈曲，脚跟踩地，臀部发力将身体抬起，至身体呈一条直线。保持片刻后缓慢放下。
3.弓步蹲：双脚并拢，挺直站立，然后单脚向前迈出一步，屈膝下蹲，将身体重心置于前脚，最后起身站立。
4.侧抬腿：侧卧，上侧腿伸直，下侧腿屈膝，然后将上侧腿向侧上方抬起，保持片刻后放下。
5.爬楼梯：保持身体挺直，快速上楼梯，可有效锻炼臀部和腿部肌肉。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，同时要结合合理的饮食控制。对于一些肥胖或身体状况较差的人群，建议在专业人士的指导下进行运动。