目前并没有被明确认定为效果最好的治失眠茶。不过有一些常见的具有一定助眠作用的食材组合可以尝试，比如用酸枣仁、百合、莲子搭配起来泡水。酸枣仁有一定安神作用，一般来说，每次可用酸枣仁10克左右、百合5克、莲子5克，将它们洗净后用开水冲泡，代茶饮。
从食材组合看助眠茶饮
莲子百合茶：莲子有养心安神的功效，百合能润肺清心安神。取莲子10克左右，百合5克，将莲子和百合洗净后放入杯中，用开水冲泡，大概浸泡15 - 20分钟后饮用。一般连续饮用几天可能会有一定助眠效果，但效果因人而异。酸枣仁红枣茶：酸枣仁前面提到有安神作用，红枣能补中益气、养血安神。取酸枣仁10克，红枣3 - 5颗，把酸枣仁稍微捣碎，红枣去核，一起放入杯中，用开水冲泡，焖泡一会儿后饮用。不过，红枣含糖量较高，糖尿病患者要谨慎饮用。
从中药材角度看相关茶饮
合欢花茶：合欢花有解郁安神的作用，取合欢花3 - 5克，用开水冲泡后饮用。一般每天饮用1 - 2次，每次用3 - 5克的量。不过，合欢花也有一定禁忌，比如孕妇就不适合饮用。夜交藤茶：夜交藤能养心安神，取夜交藤10 - 15克，洗净后放入锅中，加适量水煮沸后，再用小火煮10 - 15分钟，然后将汤汁倒出当茶饮。夜交藤对于一些因心神不宁导致失眠的人可能有一定帮助，但如果是脾胃虚弱的人，饮用时要注意观察身体反应。需要注意的是，这些茶饮对于失眠的改善作用相对比较温和，而且不同的人效果差异较大。如果失眠问题比较严重，仅仅依靠这些茶饮是不够的，不能替代正规的医疗治疗。比如长期严重失眠的人，应该及时就医，查找失眠的原因，可能是由疾病因素（如抑郁症、焦虑症等）、环境因素、心理因素等引起的，需要针对具体病因进行相应的治疗。同时，在饮用这些助眠茶饮时，也要注意个体差异，有些人可能对其中某些食材或中药材过敏，一旦出现不适要立即停止饮用并就医。