晨练最佳时间通常在9-10点左右。具体原因如下：
一、9-10点时空气清新，含氧量较高，且空气中的废气大多已排放。此时进行晨练，能呼吸到更为优质的空气，有助于身体的气体交换和新陈代谢。
二、这个时间段人体各项状态良好，精神集中，精力也更为充沛。人们在此时晨练，往往能更好地投入其中，提升锻炼效果。
三、该时间段处于两餐之间，对消化系统的影响较小。这样既能保证晨练时身体有足够的能量供应，又能减少对肠胃功能的不良影响。
如果晨练目的是强身健体，建议进行半小时左右。因为时间过长容易使人产生疲劳感，进而影响白天的工作和学习；时间太短则难以达到锻炼的目的。若晨练目的是减肥，则建议运动1小时左右。这是因为对于有氧运动而言，锻炼40分钟以上才开始消耗脂肪，但运动时间也不宜过长，否则可能损伤肌肉。
总之，选择9-10点左右进行晨练较为适宜，且要根据不同的晨练目的合理安排时间。